1 2 3 4

กุ้งปลาหมึกกะทิ เนื้อสัตว์ตับไข่แดง ข้าวนมเปรี้ยวผักผลไม้ เนื้อหมูผัดคะน้าหอยทอด

เด็กวัยเรียนควรงดกินอาหารเช้า ผู้สูงอายุควรกินเนื้อสัตว์ให้มาก ๆ ผู้ใหญ่ควรดื่มนมสดวันละ 1 แก้ว เด็กวัยรุ่นควรกินอาหารประเภทวิตามิน

การตรวจสุขภาพเฉพาะโรค การรวบรวมข้อมูลสุขภาพของชุมชน การวัดความทนทานของร่างกายด้วยการเดินทน การประเมินค่าดัชนีมวลกาย (BMI=Body Mass Index)

ทิวทัศน์ ทรรศนะ โลกทัศน์ วิสัยทัศน์

นวดตัวทุกวัน นอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหารราคาแพง

หยุดกินยา ดื่มน้ำมากๆ ดื่มน้ำผสมเกลือ ใช้น้ำแข็งประคบท้ายทอย

วิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสิบสอง

ออกกำลังกายจากท่าง่ายก่อนฝึกท่ายาก แต่งกายในชุดวอร์ม เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้รีบอาบน้ำจะได้เย็นสบาย ตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ หรือสนามให้เรียบร้อยก่อนเล่น

ไข้หัด ไข้หวัด ไข้เหลือง ไข้หัดเยอรมัน