นวดตัวทุกวัน นอนหลับมากๆ กินอาหารราคาแพง ออกกำลังกายทุกวัน

ไปเที่ยวกับครอบครัว อยู่ในที่ลับตาคนกับเพศตรงข้าม ปล่อยตัวปล่อยกายตามความต้องการ ไปสถานที่ที่ไม่ปลอดภัยในเวลากลางคืน

รู้จักเป็นผู้ให้ และผู้รับอย่างเหมาะสม ควรฝึกนิสัยให้เข้านอนและตื่นเป็นเวลา การเข้า นอนไม่เป็นเวลา อาจจะทำให้เกิดการนอนไม่หลับ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ การออกกำลังกาย ที่ดีที่สุดของผู้สูงอายุ คือ การเดินเร็ว ๆ วันละ 20-30 นาที พยายามอย่านอนหลับตอนกลางวัน ถ้าหากรู้สึก เพลียและง่วง ก็สามารถนอนหลับระยะสั้นประมาณ 10-20 นาที

การรำไม้พลอง การเดินเร็ว การเล่นโยคะ การขี่จักรยาน

การเดินช้า การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การเต้นแอโรบิก

เสียง หน้าอก หรวดทรง ขนบริเวณอวัยวะเพศ

ช่วยในการกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย ลำเลียงอาหารที่ย่อยสลายแล้ว ไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยในการลำเลียงสารอาหารประเภทกรองไขมัน และกลีเซอรอล ช่วยทำให้เกิดการเคลื่อนไหว ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รับประทานอาหารเฉพาะผักและผลไม้เท่านั้น นอนหลับพักผ่อนแต่พอประมาณ 4 - 5 ชั่วโมง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างพอเพียง ในแต่ละมื้อ ออกกำลังกายลดความอ้วนอย่างหักโหมเป็น ประจำทุกวัน

การผลิต การบริโภคสินค้า และบริการที่ ผลิตขึ้นจากทรัพยากรในประเทศ การผลิตสินค้าและบริการให้เพียงพอแก่การ บริโภคของประชาชนในประเทศ การบริโภคสินค้า และบริการเฉพาะที่ผลิต ในประเทศและเท่าที่มีอยู่ในประเทศ การผลิตเฉพาะสินค้าเกษตรกรรมออกจำหน่ายให้เพียงพอแก่การบริโภคในประเทศ

15 นาที 15 นาที 40 นาที รับประทานทันที