ควรพักผ่อนวันละไม่เกิน 5 ชั่งโมง รับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม ออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อลดความอ้วน รับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยและมี โปรตีนสูง

เก็บขยะรอบบ้านทุกวันเสาร์ วันอาทิตย์ต้องไปดูภาพยนตร์ แต่งชุดสวยไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ กางเกงยีนต้องไม่ซักเพราะจะทำให้สีซีดลง

ทำให้ทราบถึงประสิทธิภาพและเทคโนโลยี ในการรักษาสุขภาพ ทำให้ทราบถึงข้อมูลแพทย์ที่รักษาผู้ป่วย สุขภาพที่เก่งภาวะสุขภาพ ทำให้ทราบความเคลื่อนไหวสถิติทางด้าน อุบัติเหตุที่เกิดจากภาวะสุขภาพเสื่อม ทำให้ทราบสถานภาพสุขปัญหาสุขภาพ อนามัยชุมชนปัญหาอุปสรรคในการให้บริการ สาธารณสุข ประสิทธิภาพ ประสิทธ

ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วไม่หงุดหงิด ทำให้เซลล์สมองมีการเจริญเติบโต ทำให้ขาดการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ทำให้มีการสร้างพลังงานของร่างกาย

เดินเร็ว ยกน้ำหนัก กระโดดสูง วิ่ง 100 เมตร

ออกกำลังวันละนิด จิตแจ่มใส ดื่มนมวันละนิด จิตไม่แปรปรวน รับประทานอาหารครบหมู่ สุขภาพสมบูรณ์ จิตใจที่เบิกบาน ย่อมอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์

การอยู่ดีกินดีมีคุณภาพ การมีความสุขเท่าที่จะมีได้ การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพ การมีร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

เพราะอาจทำให้คู่ฝึกซ้อมเกิดความรำคาญ เพราะอาจทำให้คู่ซ้อมตกใจ และชกต่อยกันได้ เพราะการซ้อมกับคนจริง ๆ ทำให้เราไม่กล้า กด กลัวคู่ซ้อมเจ็บ เพราะการกดหน้าอกคนจริง ๆ อาจทำให้ คู่ซ้อมซี่โครงหักได้

ควรรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรงเสมอ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายต้องพึ่งพาและทำงานสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์ที่มีรูปร่าง และขนาดที่ต่างกันเป็นจำนวนล้าน ๆ เซลล์ ระบบทุกระบบในร่างกายไม่จำเป็นต้องทำงานสัมพันธ์กันเพราะอวัยวะแยกส่วนกันทำงานแล้ว

อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายเบา ๆ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ออกกำลังกายทุกวันด้วยการวิ่งเหยาะ ๆ รอบหมู่บ้าน