อาหารที่มีไขมันมาก อาหารที่ให้พลังงานสูง อาหารที่มีเส้นใยของผัก อาหารที่มีธาตุเหล็กมาก

วัยเด็กต้องการโปรตีน มากกว่า 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เด็กวัยรุ่นชายต้องการพลังงานสูงสุด หากเทียบน้ำหนักตัวเท่ากัน เด็กต้องการพลังงานมากกว่าผู้ใหญ่ เราะต้องใช้ในการเจริญเติบโต ชายมีความต้องการธาตุเหล็กมากกว่าหญิง เพราะมีโครงสร้างที่แข็งแรง

ผักกูด ใบชะพลู ยอดมะระ ยอดมะระ

จะเปลี่ยนเป็นสีแดงอมส้ม สีจะไม่เปลี่ยนแต่จะมีกลิ่นฉุน จะเปลี่ยนเป็นสีขุ่นและมีกลิ่นฉุน จะเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือสีน้ำเงินเข้ม

ไขมันมะพร้าว ไขมันชนิดอิ่มตัว ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ไขมันจากพืชทุกชนิด

โปรตีน เกลือแร่ เกลือแร่ วิตามิน วิตามินที่ละลายในไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน

น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน

สิ่งที่รับประทานได้ สิ่งที่ไม่เป็นพิษต่อร่างกาย สิ่งที่รับประทานเข้าไปแล้วให้พลังงานแก่ร่างกาย สิ่งที่รับประทานได้และก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

เลือด น้ำลาย น้ำเหลือง กล้ามเนื้อ

มอลโทศ ซูโครส แลคโตสน กลูโคส หรัคโตส กาแลคโตส คาร์บอน ไฮโดรเจน ออกซิเจน ไฮโดรเจน ออกซิเจน ไตโตรเจน